こんにちは、まっぴよです。
私は、子供の頃からとても短気です。
感情の起伏が激しく、自分でも疲れてしまうほどです。
怒るという行動は、それだけでエネルギーを使います。できれば、怒らずに心穏やかに過ごしたいものです。
そうはいっても、長年の性格を変えるのは難しいですよね。
そこで、ここ2年ほど続けているヨガの内容を見直してみることにしました。
健康のために始めたヨガ
私がヨガを始めたきっかけは、健康のためです。
以前通っていたスポーツジムでヨガのクラスに参加したところ、とても気持ちよく感じました。それがヨガに興味を持ったきっかけです。
その後、ヨガはジムに通わなくても家でできることがわかり、YouTubeを見ながら始めてみることにしました。
当時やっていたのは、パワー系のヨガです。筋トレもしていて、暇さえあればトレーニングをしていたように思います。
ところが、しばらく続けているうちに、どんなに寝ても疲れが取れず、本当にだるくてしんどい日が続くようになりました。
調べてみると、自律神経の乱れが原因で起こることもあると知りました。
そこで、朝起きる時間を決めたり、ぬるめのお風呂に入ったり、日光を浴びたりと、自律神経の働きを整えるためによいとされることを試してみました。
しかし、しんどさはなかなか改善されませんでした。
今振り返ると、ヨガを含めたトレーニングのやりすぎが原因だったのかもしれません。ただ、はっきりとした原因はわかりません。
ヨガは、心地よく体を動かすためのものでもあります。
頑張りすぎて、かえって疲れてしまっては本末転倒ですよね。
そこで、毎日やっているヨガの種類を見直すことにしました。
心を元気にするヨガを選ぶ
体が健康であっても、心が元気でなければ、毎日を気持ちよく過ごすことは難しいものです。
そう考えるようになり、体を鍛えることだけでなく、心を落ち着かせることにも目を向けるようになりました。
今は、自分がリラックスできるヨガを選ぶようにしています。
具体的には、ゆっくりと呼吸をしながら体を動かすものや、自律神経の働きを整えることを目的としたヨガなどです。
また、股関節や骨盤まわりを動かすヨガも取り入れています。
女性ホルモンと自律神経には関係があるといわれていますが、股関節や骨盤まわりを動かすことで、直接、女性ホルモンのバランスが整うというわけではありません。
それでも、心地よく体を動かすことは、心身のリラックスにつながるのではないかと思っています。
股関節を動かすと心までリラックスできる
私は、もともと体がとても硬いんです。
特に股関節はガチガチ。
股関節を大きく動かすポーズは、始めたばかりの頃はかなり苦痛で、苦手でした。
それでも、無理をせず、自分のできる範囲で続けていると、以前よりずいぶん柔らかくなったように感じます。
そして今では、股関節を動かすヨガをした後、体だけでなく、心までリラックスできているように感じるのです。
適度な疲労感とともに、気持ちが落ち着いていくような感覚があります。
また、力が入りすぎて呼吸が止まってしまうようなポーズよりも、経絡ヨガや、全身を伸ばしたりほぐしたりするヨガのほうが、私には合っているようです。
呼吸がしやすく、体の力が抜けていくような感覚があり、終わった後も心地よく過ごせます。
ヨガにはいろいろな種類がありますが、自分が気持ちいいと感じられるものを選ぶことも大切なのだと思います。
無理をせず、自分のペースで続ける
今は便利な時代ですよね。
YouTubeでは、たくさんのヨガ動画が無料で公開されています。
お気に入りの先生を見つけたことで、ヨガを続けることができています。
以前は苦手だった陰ヨガも、今では気持ちいいと感じるようになりました。
もちろん、面倒だなと思う日もあります。
それでも、何もしないでいると体が凝り固まり、だるさを感じることがあります。
そんなときは、無理をせず、短いヨガ動画を選んで体をほぐすようにしています。
長い時間頑張ることよりも、自分が心地よいと感じる範囲で続けること。
それが、今の私には合っているようです。
そして、ヨガの種類を見直したことで、以前よりもヨガそのものの気持ちよさを感じられるようになりました。
心を穏やかに過ごすために
本当は、瞑想もできるようになりたいと思っています。
でも、いろいろなことを考えてしまって、なかなか難しいんですよね。
何も考えずに心を落ち着かせるというのは、私にとって簡単なことではありません。
だからこそ、まずはヨガを通して、自分の心と向き合う時間をつくっていきたいと思います。
短気な性格がすぐに変わるわけではないでしょう。
それでも、少しでも心穏やかに過ごせる時間が増えたらうれしいです。
これからも、自分に合ったヨガを続けながら、心を落ち着かせ、整えていきたいと思います。
